每天母乳相当于两公里长跑

　　经过十月怀胎营养储备的妈妈们，体内储存了大量的热量和脂肪。而哺乳有利于母体释放额外的卡路里，加速体内新陈代谢，不用节食，就可以达到减肥的目的，顺序依次是腹部、腿部、臂部和脸部。哺乳每天可以额外消耗500卡热量，相当于两公里长跑消耗的热量，其中一半的热量来自食物，另外一半则来自孕期堆积在大腿和手臂的脂肪。

　　母乳加简单运动是最好的减肥方

　　但也有些人怀疑，明明坚持母乳，为何体重还是减不下来？没别的，都怪饮食营养过剩！南京市中西医结合医院妇产科主任刘德佩介绍说，不少新科妈妈虽然是母乳喂养，但是在饮食方面搭配不科学，以至于自己营养过剩，引起发福。但哺乳期不能节食减肥，否则对身体影响很大。最好的办法就是加强运动，一样能保持好身材。

　　哺乳期一个月以内的妈妈们虽然不能进行剧烈的运动，但是也要多翻身、早下床、多走动。而且多翻身可以防止子宫偏向一侧或者后侧，还有利于恶露尽早排清，一个月后就可以做一些比较轻的家务，几个月后就可以坚持每天傍晚散步锻炼。